小阁老免费阅读三戒大师（三戒大师的禅修技巧——小阁老免费分享）

了解禅修的人都知道三戒大师，他是佛教禅宗大师之一，曾创立了众多禅宗技巧。今天，小阁老将为大家免费分享三戒大师的禅修技巧，希望对广大禅修者有所帮助。

专注呼吸

禅修中，专注呼吸是基础中的基础。三戒大师认为，要放松心灵、减少焦虑，首先需要慢慢引导自己将注意力集中到呼吸上。因为呼吸是我们生命的根本，通过呼吸的感受可以舒缓身心，还可以帮助我们减少思维的干扰。

首先，在一个安静的地方坐下来，舒服地摆放手臂和腿部，眼睛微微闭合。开始时，不要试图深呼吸或是调整呼吸，而只需要规律地呼吸即可。逐渐适应这个状态后，感受自己的呼吸，每当意识到意念再次思考某件事情时，不要去追寻它，而只是轻轻地将注意力带回到呼吸。通过这样的练习，专注力和减少焦虑的能力会逐渐提高。

开展“显识”

“显识”是指静心状态下的明亮思维。三戒大师在禅修中强调显识的开展，以帮助禅修者在处理思维混乱与暴躁的问题时更好地理解自己。当我们通过稳定的呼吸进入静心状态时，我们的思维就会变得更加清晰。在这种情况下，我们很容易发现自己所做的各种事情，而不是盲目地消耗自己的精力。

那么，怎么将“显识”带入禅修中呢？简单来说，就是在禅修的过程中，不停地保持自我意识和感受，观察自己的身体、心理和思维，打破自己的各种偏见和不良情绪。做到这些需要大量的练习和耐心，但一定会带来不小的收获。

觉察参禅

三戒大师提倡的最高境界是“觉察参禅”，即让内心的觉察参与到现实世界中。这种禅修状态非常神秘，在人类对大脑和思维功能的探究中也相对未知。它可以使人产生比常人更敏锐的感觉，并让自己的思维状况更加灵活和智慧。

为了达到这种状态，我们需要更多的专注和持久力。通常情况下，通过深呼吸、组织呼吸节奏和声音等来训练自己的觉察力，进而更好地思考和生活。

以上是三戒大师的几种禅修技巧，希望大家在禅修中加以尝试，并通过不断练习实现自我修炼。感谢每一位阅读此文的朋友，祝愿你们身心愉快，禅定成功。