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  • 2023-10-04T17:47:32
三戒大师的禅修技巧——小阁老免费分享

了解禅修的人都知道三戒大师,他是佛教禅宗大师之一,曾创立了众多禅宗技巧。今天,小阁老将为大家免费分享三戒大师的禅修技巧,希望对广大禅修者有所帮助。

专注呼吸

禅修中,专注呼吸是基础中的基础。三戒大师认为,要放松心灵、减少焦虑,首先需要慢慢引导自己将注意力集中到呼吸上。因为呼吸是我们生命的根本,通过呼吸的感受可以舒缓身心,还可以帮助我们减少思维的干扰。

首先,在一个安静的地方坐下来,舒服地摆放手臂和腿部,眼睛微微闭合。开始时,不要试图深呼吸或是调整呼吸,而只需要规律地呼吸即可。逐渐适应这个状态后,感受自己的呼吸,每当意识到意念再次思考某件事情时,不要去追寻它,而只是轻轻地将注意力带回到呼吸。通过这样的练习,专注力和减少焦虑的能力会逐渐提高。

开展“显识”

“显识”是指静心状态下的明亮思维。三戒大师在禅修中强调显识的开展,以帮助禅修者在处理思维混乱与暴躁的问题时更好地理解自己。当我们通过稳定的呼吸进入静心状态时,我们的思维就会变得更加清晰。在这种情况下,我们很容易发现自己所做的各种事情,而不是盲目地消耗自己的精力。

那么,怎么将“显识”带入禅修中呢?简单来说,就是在禅修的过程中,不停地保持自我意识和感受,观察自己的身体、心理和思维,打破自己的各种偏见和不良情绪。做到这些需要大量的练习和耐心,但一定会带来不小的收获。

觉察参禅

三戒大师提倡的最高境界是“觉察参禅”,即让内心的觉察参与到现实世界中。这种禅修状态非常神秘,在人类对大脑和思维功能的探究中也相对未知。它可以使人产生比常人更敏锐的感觉,并让自己的思维状况更加灵活和智慧。

为了达到这种状态,我们需要更多的专注和持久力。通常情况下,通过深呼吸、组织呼吸节奏和声音等来训练自己的觉察力,进而更好地思考和生活。

以上是三戒大师的几种禅修技巧,希望大家在禅修中加以尝试,并通过不断练习实现自我修炼。感谢每一位阅读此文的朋友,祝愿你们身心愉快,禅定成功。

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