禁烟海报手绘黑白（禁烟的海报手绘黑白）

第一段：吸烟对健康的危害

吸烟虽然不会短时间内致命，但明显会对身体健康造成很大的危害。吸烟导致的疾病种类非常多，其中较为常见的有肺癌、慢阻肺等。这些疾病的发生与吸烟的人数、年龄、吸烟量、吸烟年限等密切相关。着重介绍肺癌，这是一种具有很高致死率的癌症，且很难被早期发现，轻者需要进行手术治疗，重者则需要接受化疗、放疗等治疗手段。吸烟还会导致心脑血管疾病、糖尿病、严重的免疫系统损害等多种危害，可见不吸烟是保护身体的一种必要手段。

小标题：吸烟对人口数量的影响

吸烟不仅会对个人造成危害，还会对人口数量造成影响。吸烟会拉低个体寿命，进一步影响到整个人口数量的减少。吸烟有死亡风险，一些不注意戒烟的人，甚至在中年即面临着让自己养老的机会丧失，也就是可能出现在还没到退休之前离世的情况。对于人口数量来讲，即使这样的情况发生并未像疾病、战争等直接减少人数那样震惊，但更为悄然却真实的消减了人口数量。

小标题：吸烟的危害不止于个人

吸烟对其他人也会产生危害。吸烟的人会释放出大量的化学污染物，如液态丙烯酸、乙酰丙酮、苯等有害物质，其中的二手烟在室内被动吸烟对孕妇和孩子的影响更为严重。长期接触那些由吸烟的人体内释放出来的有害物质对卫生、肺功能的影响较为显著。吸烟会导致家里的空气质量变差，引起有害物质积聚而加重室内空气污染。

第二段：戒烟的方式

小标题：戒烟的作用

戒烟是传统中医的一个重要方法，不少患者经过良好的环境改善、营养调整等方式戒烟成功。戒烟会有效地改善人体健康状况、提高恢复力。此外，戒烟还能够促进人体健康，提高全身对疾病的抵抗力，对于长期吸烟而产生的影响也是逐渐逆转，可以延长健康寿命。

小标题：戒烟的方法

戒烟是一件困难而曲折的事情，戒烟的方法也是多种多样。先明确，戒烟并非一夜之间的行为，而是需要慢慢适应这个过程。戒烟的方法有以下几种：生理替代疗法、吸烟替代控制、技术说服、行为控制等。如果坚持准确操作，长时间持之以恒必定可以成功，最终摆脱吸烟的危害。

小标题：戒烟须知

戒烟是一个艰难的过程，对于那些烟瘾十分大的人来说，戒烟会让他们陷入抑郁中。戒烟需要的是坚定决心，如果没有意志力是无法完成的。此外，避免创造很多场合来吸烟，例如和吸烟者一起吃饭、喝茶，每天早晚固定的时间等。若是因为离不开吸烟者四处拜访，则可以选择避开或改变环境。戒烟过程也会在精神上产生激烈的冲突，感到无助或压力过大的时候，建议找一个好的心理医生进行治疗。

第三段：浅谈戒烟的难点

小标题：戒烟的难点

对于很多吸烟者而言，戒烟是一件非常困难的事情。事实上，吸烟者一般会有这样几个宿命：

1、带有一定的“有害物质成瘾性”：香烟中含有的尼古丁成分是一种有害物质，有着一定的成瘾性。一旦体内缺少这种有害物质，身体会出现不适反应。因此，一般而言，戒烟的前提是多摄入一些维生素类物质，从而减缓瘾头发作的程度。

2、致瘾原因很多：由于吸烟具有性、年龄等很强的致瘾因素，给戒烟者的精神和意志造成严重的打击。

小标题：戒烟的改变

在戒烟的过程中，一定要想办法改变吸烟者的生活习惯、睡眠规律，经常运动等，以此来减轻吸烟对身体的伤害和对心理的干预。还有必要做好口味调整，英国一个禁烟基金会对研究者进行了一个调查，发现在禁烟前吸烟者的味觉较差，之后禁烟后味觉就能得到很好的恢复。

小标题：戒烟必须品

最后，戒烟的人，一定要备几种戒烟的必须品，维生素 C 和 B 组是比较重要的选择，还可以在花生、芝麻、豆类中适量摄入维生素E。此外，无烟空气也是自己和家人的平安和健康的保障需要。

总结：戒烟对于现代人来说是一件并不容易的事情。在戒烟的过程中，我们需要明确吸烟对于身体健康的危害，要有一个良好的方法做好长时间的宣传发动以及轨迹跟踪，将戒烟宣传观念落实到人口实体上，最终让身体不再受到吸烟的危害，更好地促进国家的健康长远发展。