isolation（拒绝孤独：身心隔离期间如何保持健康）

在新冠病毒肆虐的时代，人们为了自保只得采取自我隔离的方式。然而，长时间孤独隔离不仅让人感到孤单，还可能导致身体和心理问题。下面是一些应对孤独的建议。

保持身体健康

身体健康和心理健康是相互联系的，因此在隔离期间保持身体健康非常重要。

• 规律作息，保证充足的睡眠时间；
• 适度锻炼，可以在家中进行简单的拉伸和体操，每天保持30分钟即可；
• 注意饮食，合理搭配食物，营养充足。

保持社交联系

在隔离期间，保持充足的社交联系可以帮助人们减轻孤独感。

• 通过视频电话、社交媒体等方式与亲友保持联系；
• 加入社区活动，参与志愿者服务等社交性活动；
• 可以通过网络学习、听课等社交学习形式和他人交流。

保持心理稳定

隔离期间，心理上的压力常常会导致情绪低落和焦虑。

• 适当放松，可以听音乐、阅读好书、看电影等；
• 学习新技能，比如学习新语言、新技能等；
• 接受线上心理咨询，与专业人士交流，得到建议和帮助。

保持积极的态度

隔离期间要积极寻找乐趣和意义，保持积极的态度。

• 寻找乐趣，比如唱歌、画画、做手工等；
• 寻找意义，比如益智游戏、阅读名人传记等；
• 保持关注，关注他人和世界，关注疫情进展和前沿科技。

结语

在隔离期间，保持身体和心理健康是至关重要的。我们可以采取适当的方法来缓解孤独感，保持积极的态度，找到乐趣和意义。