春季饮食小常识（春季养生小常识：合理饮食让你轻松过春季）

春季是阳气生发的季节，同时也是各种疾病易发高发的时期。所以，春季保健尤为重要。除了注意运动锻炼，调整睡眠外，合理饮食也是一个不容忽视的方面。

春季适宜食物

一、蔬菜

春季蔬菜很多，特别适宜食用的包括荠菜、菜花、菜心等，这些蔬菜既清爽又营养，是春季饮食中不可或缺的一部分。

二、水果

春季虽然没有夏季水果丰富，但还是有不少适宜食用的水果，如柚子、橙子、苹果、樱桃等。这些水果不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质，而且可以去除口干舌燥等不舒适感。

三、杂粮

春季适当食用些杂粮比如小米、黄豆、燕麦等，可以起到养生美容的效果，有助于提高人体的免疫力和代谢能力。

春季忌口食物

春季忌食的食物有很多，主要包括以下几种：

一、辛辣刺激型食物

春季气候干燥，肝火旺盛，容易上火，因此辛辣刺激的食物最好不要食用，比如辣椒、韭菜、葱等。

二、海鲜类食物

春季气候较为湿润，食用渔贝类海鲜容易引起腹泻，严重的甚至会中毒，因此最好少吃或不吃。

三、富含糖分的食物

春季容易积聚湿气，需要加强排湿，因此过多食用富含糖分的食物容易引起湿气囤积，导致身体不适。如蛋糕、蜜饯等甜食，应该适量食用。

春季饮食小技巧

一、少食多餐

春季气候变化大，人体消化能力下降，少食多餐可以减轻胃肠负担，减少身体不适。

二、控制饮食

春季容易食欲亢进，要控制饮食量，特别是不能过度饮酒，以避免对身体造成伤害。

三、煮粥喝汤

春季气候湿润，易引起肠胃不适，可以适当喝些清淡的汤和粥汤，有助于潮湿排出，减轻不适感。

总结

春季的饮食调理是保持身体健康的关键，我们应该多食清淡、易消化的蔬菜水果、谷类食物等，少吃刺激性较强的食物。同时，还要注意饮食的细节，适当吃点杂粮、少食多餐、多喝汤等，可以让身体更加健康。